Află care sunt cele mai bune pudre de proteine vegetale

Evitarea produselor animale nu trebuie să însemne lipsa proteinelor. Există proteine vegetale pe care veganii le pot utiliza pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie. Indiferent daca o persoană se află pe drum sau încearcă să mănânce ceva rapid după un antrenament, există numeroase pulberi proteice bazate pe plante pe care persoana în cauză  le poate utiliza. Simple sau aromate, acestea pot fi amestecate cu apă, cu lapte vegan sau cu fulgi de ovăz și alte alimente pentru a suplimenta dieta.

Alimentele din plante precum orezul, mazărea și semințele de floarea-soarelui nu conțin proteine, ​​precum carnea și peștele, dar procesatorii alimentari pot elimina cea mai mare parte din grăsimi și carbohidrați și pot izola proteina găsită în aceste alimente pentru a face pudre bogate în proteine.

În ciuda unor afirmații contra acestor pudre vegetale, majoritatea proteinelor vegetale nu sunt complete, ceea ce înseamnă că nu conțin niveluri optime ale tuturor aminoacizilor esențiali pentru a susține sinteza proteinelor din corp. Totuși, aceasta nu este o problemă dacă sunt consumate regulat o varietate de proteine ​​vegetale.

Tipuri de proteine vegetale care pot fi cumpărate pentru a obține cele mai bune rezultate

1. Proteina din mazăre

Pulberea de proteine ​​din mazare nu este facuta din mazare verde dulce, ci din verisorii sai cu proteine ​​superioare, mazare despicata galbena.

Un sfert de cana (28 de grame) de portie de proteina de mazare contine aproximativ 21 de grame de proteine ​​si 100 de calorii, in functie de marca. Ca si alte leguminoase, este scazuta in aminoacidul esential metionina.

Cu toate acestea, proteina de mazare este deosebit de bogata in aminoacizii esentiali cu catena ramificata (BCAAs), leucina, izoleucina si valina, care ajuta la alimentarea muschilor care lucreaza si stimuleaza corpul sa faca proteine ​​musculare.

Intr-un studiu de 12 saptamani, 161 de tineri au mancat 25 de grame de pulbere de proteine ​​de mazare de doua ori pe zi, inclusiv imediat dupa antrenament. Cei mai slabi participanti au avut o crestere de 20% a grosimii musculare a bicepsului, comparativ cu doar 8% din grupul placebo.

Mai mult, castigurile musculare experimentate cu proteina din mazare au fost similare cu cele ale consumatorilor de proteine ​​din zer (lapte). Studiile la animale si la om sugereaza, de asemenea, ca proteina din mazare poate promova sentimentele de plinatate si scaderea tensiunii arteriale.

Praful de proteine ​​din mazare este bogat in BCAA pentru a sprijini construirea muschilor. Cercetarile preliminare sugereaza ca este la fel de eficient ca proteina din zer in sustinerea castigului muscular. De asemenea, poate reduce tensiunea arteriala si poate stimula starea de satieitate.

2. Proteina de cânepă

Proteina de canepa provine din semintele plantei de canabis, dar dintr-o varietate crescuta care contine doar urme de compus euforic tetrahidrocannabinol (THC).

Un sfert de cana (28 de grame) de portie de proteina de canepa are aproximativ 12 grame de proteine si 108 calorii, in functie de marca. Este, de asemenea, o sursa excelenta de fibre, fier, zinc, magneziu si acid alfa-linolenic (ALA), forma vegetala de grasimi omega-3.

Deoarece canepa are un continut scazut de aminoacid lizina, nu este o proteina completa. Cu toate acestea, daca sunt consumate in mod obisnuit leguminoase sau quinoa, se poate umple acest gol.

Cercetarile de laborator sugereaza ca proteina din semintele de canepa poate fi o sursa valoroasa de compusi care scad tensiunea arteriala. Cu toate acestea, efectele sale nu au fost testate la oameni suficient de mult pentru a trage o concluzie.

Aceste doua tipuri de proteine vegetale sunt unele dintre cele mai des cautate, insa exista si altele pe care sportivii le utilizeaza pentru un regim de viata sanatos.

Evitarea produselor animale nu trebuie sa insemne lipsa proteinelor.  Exista proteine vegetale pe care veganii le pot utiliza pentru a obtine toti nutrientii de care au nevoie. Indiferent daca o persoana se afla pe drum sau incearca sa manance ceva rapid dupa un antrenament, exista numeroase pulberi proteice bazate pe plante pe care persoana in cauza  le poate utiliza. Simple sau aromate, acestea pot fi amestecate cu apa, cu lapte vegan sau cu fulgi de ovaz si alte alimente pentru a suplimenta dieta.

Alimentele din plante precum orezul, mazarea si semintele de floarea-soarelui nu contin proteine, ​​precum carnea si pestele, dar procesatorii alimentari pot elimina cea mai mare parte din grasimi si carbohidrati si pot izola proteina gasita in aceste alimente pentru a face pudre bogate in proteine.

In ciuda unor afirmatii contra acestor pudre vegetale, majoritatea proteinelor vegetale nu sunt complete, ceea ce inseamna ca nu contin niveluri optime ale tuturor aminoacizilor esentiali pentru a sustine sinteza proteinelor din corp. Totusi, aceasta nu este o problema daca sunt consumate regulat o varietate de proteine ​​vegetale.

Tipuri de proteine vegetale care pot fi cumparate pentru a obtine cele mai bune rezultate

1. Proteina din mazăre

Pulberea de proteine ​​din mazare nu este facuta din mazare verde dulce, ci din verisorii sai cu proteine ​​superioare, mazare despicata galbena.

Un sfert de cana (28 de grame) de portie de proteina de mazare contine aproximativ 21 de grame de proteine ​​si 100 de calorii, in functie de marca. Ca si alte leguminoase, este scazuta in aminoacidul esential metionina.

Cu toate acestea, proteina de mazare este deosebit de bogata in aminoacizii esentiali cu catena ramificata (BCAAs), leucina, izoleucina si valina, care ajuta la alimentarea muschilor care lucreaza si stimuleaza corpul sa faca proteine ​​musculare.

Intr-un studiu de 12 saptamani, 161 de tineri au mancat 25 de grame de pulbere de proteine ​​de mazare de doua ori pe zi, inclusiv imediat dupa antrenament. Cei mai slabi participanti au avut o crestere de 20% a grosimii musculare a bicepsului, comparativ cu doar 8% din grupul placebo.

Mai mult, castigurile musculare experimentate cu proteina din mazare au fost similare cu cele ale consumatorilor de proteine ​​din zer (lapte). Studiile la animale si la om sugereaza, de asemenea, ca proteina din mazare poate promova sentimentele de plinatate si scaderea tensiunii arteriale.

Praful de proteine ​​din mazare este bogat in BCAA pentru a sprijini construirea muschilor. Cercetarile preliminare sugereaza ca este la fel de eficient ca proteina din zer in sustinerea castigului muscular. De asemenea, poate reduce tensiunea arteriala si poate stimula starea de satieitate.

2. Proteina de cânepă

Proteina de canepa provine din semintele plantei de canabis, dar dintr-o varietate crescuta care contine doar urme de compus euforic tetrahidrocannabinol (THC).

Un sfert de cana (28 de grame) de portie de proteina de canepa are aproximativ 12 grame de proteine si 108 calorii, in functie de marca. Este, de asemenea, o sursa excelenta de fibre, fier, zinc, magneziu si acid alfa-linolenic (ALA), forma vegetala de grasimi omega-3.

Deoarece canepa are un continut scazut de aminoacid lizina, nu este o proteina completa. Cu toate acestea, daca sunt consumate in mod obisnuit leguminoase sau quinoa, se poate umple acest gol.

Cercetarile de laborator sugereaza ca proteina din semintele de canepa poate fi o sursa valoroasa de compusi care scad tensiunea arteriala. Cu toate acestea, efectele sale nu au fost testate la oameni suficient de mult pentru a trage o concluzie. Aceste doua tipuri de proteine vegetale sunt unele dintre cele mai des cautate, insa exista si altele pe care sportivii le utilizeaza pentru un regim de viata sanatos.

Ce servicii oferă o firmă de contabilitate și de ce este necesar să lucrezi cu un contabil bun?

 Sunt mai multe servicii de contabilitate pentru care o firmă poate opta și toate acestea sunt importante pentru că asigură o relație bună a companiei cu unitățile administrativ fiscale și în final cu statul. Serviciile de contabilitate oferite de firmele specializate implică accesul la informații profesionale de nivel înalt, eficiență, promptitudine și flexibilitate.

Cele mai comune servicii de contabilitate

Există o listă cu cele mai comune servicii de contabilitate pe care o firmă le poate obține de la profesioniști:

• elaborarea unui plan de conturi personalizat ținând cont de specificul unei activități;
• realizarea tuturor documentelor primare;
• realizarea jurnalelor pentru cumpărări și vânzări;
• completarea unui registru pentru mijloace;
• înregistrarea stocurilor și evidența acestora, precum și evidența clienților și a furnizorilor;
• realizarea registrelor de bancă, de casă și analiza depozitelor bancare;
• întocmirea balanței de verificare și a registrului jurnal;
• realizarea situațiilor financiare anuale sau trimestriale;
• realizarea și depunerea tuturor declarațiilor fiscale;
• asistența în timpul unui control;
• analizarea afacerii și identificarea tuturor factorilor de risc care pot pune în pericol mersul bun al afacerii;
• consultanța în ceea ce privește performanțele, analizele de buget și previziunile pentru mersul unei afaceri.

Cele mai bune servicii de cotabilitate sunt, de obicei, prestate în sediul companiei de contabilitate cu ajutorul unor aplicații specifice pe care specialistul le deține. De asemenea, există și posibilitatea ca bazele de date să fie consultate de fiecare dată când clientul solicită. Serviciile pentru contabilitate folosesc un program de tipul ERP și sunt caracterizate de siguranță, acces la informații și eficiență, astfel încât utilizatorii să se bucure de cele mai bune servicii și de informații actualizate sau personalizate în funcție de cerințele sale specifice.

Aceste programe utilizate de companii sunt extrem de ușor de utilizat și permit accesarea anumitor module de interes la orice oră, sau prin contactarea echipei de contabilitate în timpul programului.

Pot să fie importate foarte multe informații din sistem, chiar și extrasele bancare, facturile care sunt emise de alte sisteme și lista poate continua. În plus, există mai multe module ce pot să fie integrate în sistem tinând cont de locație și putând să aducă mai multă eficiență procesului de contabilizare, astfel încât să fie evitat consumul inutil al timpului.

În cazul clienților care au un departament propriu, contabilii pot presta anumite servicii și la sediul clientului. Spre exemplu, documentele primare și evidența contabilă pot fi verificate la sediu. De asemenea, conformitatea în ceea ce privește cerințele legale și cele de reglementare, calitatea pe care o au informațiile și riscurile identificate pot fi discutate și la sediul clientului în vederea eliminării acestor probleme.

Companiile care au propriul sediu și departament financiar pot profita de serviciile unui contabil extern pentru a întocmi și depune declarațiile fiscale sau pentru a obține situațiile finanicare conform cu standardele din România sau cu standardele pentru raportarea internațională a situației fiscale, așa cum sunt IFRS sau USGAAP.

Firma de contabilitate ContabilServ vă asigură cu promtitudine și profesionalism toată gama de servicii de evidență financiar-contabilă și de gestiune, servicii de salarizare, servicii de consultanță fiscală, servicii de expertiză contabilă sau servicii de refacere evidență contabilă.

Timely: Iata cum poti alege o baterie buna pentru baia ta

Înainte de a alege o baterie pentru baie trebuie să iei în calcul mai multe aspecte care să te ajute să faci alegerea corectă.

Pentru a nu avea parte de o surpriză neplăcută, în urma achiziției, este bine să consulți diferite opinii din mediul online, înainte de a te decide asupra unui model.

Bateria de baie pentru lavoar trebuie să îndreplinească două funcții cu succes:

– cea utilă, practică, ce constă în a furniza apa la temperatura dorită la o manevrare cât mai simplă, fără scurgeri, fără să stropească și într-un mod accesibil oricui;
– aspectul ce ar trebui să se integreze cu decorul băii tale, armonizându-se cu restul accesoriilor și să pe gustul tău.

Iată criteriile de alegere a unei baterii perfecte

Calitatea produsului

Materialul din care este făcută bateria este un criteriu foarte important, cele mai bune fiind realizate din alamă sanitară, un aliaj de 58-62% cupru, 30-38% zinc și un procent foarte mic din alte materiale.

Cum este construită bateria

Fiecare baterie are o valvă internă care permite reglarea debitului de apă.
Bateriile cu cartuș ceramic sunt în prezent cel mai frecvent utilizat model deoarece furnizează un plus de siguranță în utilizare.

Modul de pornire/oprire a apei

1.Baterii monocomandă adică baterie cu un singur mâner

Bateriile cu un singur mâner vă permit reglarea facilă, dintr-un singur foc, a temperaturii și a debitului apei.

Baterii monocomandă disponibile atât în varianta pentru chiuveta de baie / lavoar, duș, cadă și bideu, cât și cu montare pe tencuială sau încastrate în aceasta. Dacă alegeți montarea pe unul sau pe două orificii a bateriei, este exclusiv decizia dumneavoastră.

Între timp există baterii cu un singur mâner cu funcție de oprire a volumului și/sau cu control de temperatură integrat pentru apa caldă. Astfel puteți economisi energie și apă. Cea mai nouă tehnologie a senzorilor permite acționarea fără contact a bateriei, temperatura putând fi reglată de la un mâner sau de la un buton rotativ.

2.Baterii cu dublă comandă adică cu două mânere

Dacă doriți să reglați apa caldă și apa rece separat, de la două mânere diferite, atunci veți opta pentru o baterie cu dublă comandă. La alegerea unei baterii cu două mânere, țineți cont de faptul că aceasta implică un consum de apă mai ridicat, dat fiind faptul că trebuie să reglați din nou temperatura de fiecare dată.

Bateriile cu două mânere sunt disponibile atât în varianta pentru chiuveta de baie / lavoar, duș, cadă și bideu, cât și cu montare pe tencuială sau încastrate în aceasta. Pentru economie de spațiu, se recomandă bateriile cu montare pe un singur orificiu, dar dacă vreți să fiți generoși, se recomandă o baterie șic, cu montare pe trei orificii.

3.Baterii cu senzor de prezență/mișcare

Aceastea declanșează curgerea apei în momentul în care senzorul detectează apropierea mâinilor.

Aspect și design

Cele mai întâlnite tipuri de finisaje sunt cel cromat, argintiu, auriu sau bronz. Aspectul unei baterii devine una din principalele caracteristici care îți atrag atenția asupra unui model sau altul de baterie de lavoar.

Caracteristicile de calitate ale bateriilor

Bateriile de calitate ridicată se remarcă prin componentele de primă clasă integrate în acestea. De la perlator și până la racorduri și fitinguri – aici trebuie să se potrivească totul, pentru ca bateria să funcționeze timp îndelungat!

Componentele unei baterii sunt următoarele:

• Mâner
• Filet de cartuș
• Perlator
• Cartuș ceramic
• Cromare de înaltă calitate
• Corp baterie (din alamă)
• Furtunuri omologate
• Garnitură scurgere

De bateriile ieftine nu vă veți bucura multă vreme, deoarece prelucrarea de slabă calitate și componentele ieftine integrate se traduc în durate de utilizare scurte. Majoritatea bateriilor ieftine nu sunt așadar nici controlate și nici certificate, au foarte puține posibilități de reglare în scopul economiei de apă sau în scopul utilizării confortabile!

De asemeneanea pe Timely puteți găsi produse pentru instalații termice, sisteme gaz, sisteme apa, sanitare sau electrice.

Pe langa panouri solare si sistem solar presurizat, pe Timely mai puteti gasi fitinguri alama, teava si fitinguri cupru, teava si fitinguri PPR,teava si fitinguri pexal, teava si fitinguri PVC, fitinguri zinc, robineti gaz, contoare apa, mufe rapide si mansoane reparatii, obiecte sanitare, baterii sau electrice.

Sursa: Timely

Avantajele oferite de pudrele proteice introduse în alimentație

Pudrele proteice sunt un supliment nutritiv popular. Proteina este un macronutrient esențial care ajută la formarea mușchilor, la repararea țesuturilor și la crearea de enzime și hormoni. Folosirea pudrei proteice poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și îi poate ajuta pe oameni să-și tonifice mușchii.

Există multe tipuri diferite de pudră proteică, inclusiv pulberi pe baza de lactate și pe bază de plante adică proteine vegetale.

În acest articol, discutăm unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pulberilor proteice și diferitele tipuri disponibile.

În mod cert, proteina este unul dintre elementele care contribuie la construcția oaselor, mușchilor și pielii. Organismul are nevoie de proteine pentru a produce hormoni, enzime și alte substantțe chimice.

Iată de ce proteinele sunt atât de importante și benefice pentru organism:

Contribuie eficient la managementul greutății

Există diferite tipuri de proteine disponibile pentru utilizare. Consumarea alimentelor bogate în proteine din zer sau proteine vegetale și consumul de suplimente pot ajuta la menținerea unei stări optime de sațietate. Sațietatea tinde să ducă la dimensiuni mai mici ale porțiilor și la gustări mai puțin frecvente, ceea ce poate ajuta o persoană să mențină o greutate optimă sau să piardă în greutate, dacă este necesar.

Un studiu din 2017 a raportat că suplimentarea dietei cu proteine din zer ar putea reduce greutatea corporală și masa totală de grăsime la persoanele supraponderale sau obeze. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială, colesterolul total și alți factori de risc pentru boli cardiovasculare.

Are un rol important pentru creșterea musculară

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea mușchilor. Mulși sportivi și pasionați de sport consumă shake-uri de proteine, deoarece cred că aceste băuturi îi vor ajuta să se mențină în formă după antrenamentul de forță.

O analiza din 2018 a 49 de studii susține utilizarea suplimentelor proteice în acest scop. Cercetările sugerează că suplimentele proteice îmbunătățesc semnificativ dimensiunea și forța musculară la adulții sănătoși care efectuează antrenamente de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților sau alergatul.

Suplimentarea cu proteine a fost la fel de eficientă la bărbați cât și femei. Cu toate acestea, eficacitatea poate scădea odată cu vârsta, deoarece adulții în vârstă au cerințe proteice mai mari decât cei mai tineri.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că, odată ce proteina a depășit 1,6 grame (g) pe kilogram (kg) de greutate corporală, participanții nu au avut beneficii suplimentare.

Asigură recuperarea după efort fizic

Pe lângă faptul că suplimentele cu proteine contribuie la creșterea mușchilor, pot ajuta la repararea mușchilor și țesuturilor deteriorate. Drept urmare, sportivii pot folosi pulbere proteică pentru a accelera recuperarea după durerile musculare după exerciții fizice.

Multe studii raportează că administrarea de suplimente proteice după exerciții poate ajuta recuperarea prin reducerea leziunilor musculare și îmbunătățirea performanței musculare și sinteza proteinelor musculare.

Aportul zilnic recomandat de proteine pentru persoanele cu vârsta de 19 ani și peste este de 46 g pentru femei și 56 g pentru bărbați. Oamenii care consideră ca este dificil să obțină aceste cantități, incluzând, probabil, în aceasta categorie și vegetarienii, pot utiliza suplimente cu proteine. Este posibil ca sportivii, persoanele care merg la sală, adulții în vârstă și persoanele cu o boală cronică să depășească recomandările generale privind aportul de proteine. Cercetările arată că sportivii cu un regim de antrenament intens pot consuma doua ori aportul zilnic recomandat de proteine, variind între 1,4 și 2,0 g per kg de greutate corporală.

În plus, pe lângă toate acestea este necesar și ca proteina să fie de bună calitate.

Puteți apela cu multă încredere și la batoane proteice atunci când nu aveți timp să vă luați aportul necesar de proteine din mâncare sau să preparați um shake proteic.

Sursa: Hardbody